5 lợi ích nhận được sau khi hoàn thành khoá học
( Lợi ích số 5 được nhiều người yêu thích)
1. Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh
Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ, bạn còn phải chịu nhiều đau đớn, suy kiệt. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức.
Lúc này, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Yoga là giải giáp tuyệt vời để mẹ hồi phục nhan sắc và sức khỏe sau sinh
2. Giúp tinh thần sảng khoái
Tập yoga với những động tác vận động nhịp nhàng, uyển chuyển sẽ giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, giúp não bộ tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả.
Do vậy, sau khi tập yoga bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng. Bạn sẽ không còn mệt mỏi, căng thẳng và đau đớn trong thời gian mang thai và sinh con.
3. Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh
Mang thai và sinh con làm cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, đặc biệt là vóc dáng. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị nhão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây.
Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.
4. Yoga sau sinh cũng giúp cải thiện chức năng các bộ phận trong cơ thể như tim (giúp giảm huyết áp) và phổi (giúp việc hô hấp nhẹ nhàng hơn). Nó làm giảm các nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, cao huyết áp, giảm lượng đường trong máu với những người thiếu hụt isulin trong tuyến tụy.
Yoga giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt của vai, lưng, giúp giảm đau lưng, đau cổ. Ngoài ra, yoga còn giúp cơ bắp săn chắc hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
5. Đặc biệt Yoga sau sinh giúp chị em tăng cường nội tiết tố và trẻ hoá cô bé từ bên trong.
Giải pháp điều trị rối loạn nội tiết tố
Khi ở độ tuổi sinh nở, nhiều chị em gặp phải tình trạng cơ thể gần đây tự nhiên béo lên dù ăn ít, tóc rụng và thưa dần, hay cáu gắt, mặt nổi mụn, khó ngủ…Đây là một trong những dấu hiệu điển hình của hiện tượng rối loạn nội tiết tố . Khi cân bằng được nội tiết tố, Chúng có vai trò rất quan trọng giúp mang lại vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính của chị em phụ nữ. Bởi vậy mà khi bị rối loạn nội tiết tố cơ thể chị em sẽ có những thay đổi khiến chị em thật sự lo ngại nhất là trong việc giữ gìn hạnh phúc gia đình.
Nhiều khi Tình trạng khô hạn và són tiểu được cải thiện rõ rệt khi ứng dụng bài tập này, vùng cơ đáy chậu cũng được tác động mạnh mẽ giúp bạn cảm nhận sự co bóp, đàn hồi và se khít cô bé. Lấy lại cảm giác hạnh phúc và sự tự tin khi gần chàng.
Tập thể dục sau sinh con cũng giúp tâm trạng của các mẹ cải thiện rõ rệt. Tập thể dục sàn chậu không chỉ phục hồi được tính đàn hồi cơ sàn chậu còn làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh cho sản phụ.
Những cơ quan của vùng chậu gồm: bộ phận âm đạo, tử cung và cổ tử cung, niệu đạo, bàng quang, trực tràng và ruột non. Những cơ quan trên được các cơ và các dây chằng của bộ phận sàn chậu nâng đỡ. Nhiệm vụ của sàn chậu giúp giữ cho các cơ quan này nằm đúng chỗ, không bị sa xuống khi làm việc nặng, vận động chạy nhảy. Sàn chậu còn có vai trò đóng mở các lỗ đường tiểu, âm đạo, hậu môn, giúp kiểm soát hoạt động đi tiêu và tiểu theo ý muốn, hoạt động tình dục, giúp quá trình sinh đẻ dễ dàng hơn. Ba hệ thống này hoạt động hài hòa nhịp nhàng với nhau, hệ thống này nhường nhịn hệ thống kia theo sự điều khiển chủ động của con người.
Phần lớn các bệnh liên quan đến sàn chậu mà phụ nữ gặp phải xảy ra sau khi sinh con. Đa số phụ nữ sau sinh thường qua đường âm đạo sẽ dễ có nguy cơ gặp những vấn đề sức khoẻ về vùng sàn chậu hơn những người sinh mổ. Khi bước vào thời điểm sinh nở, các cơ và dây chằng hỗ trợ nâng đỡ cơ quan vùng chậu bị giãn ra hết mức dẫn đến việc nhanh chóng yếu đi. Khi ấy các bộ phận chức năng thuộc vùng chậu trượt ra khỏi vị trí ban đầu và dẫn đến các hiện tượng như sa tử cung, sa bàng quang hoặc sa trực tràng; nặng hơn có thể sẽ bị giãn, rách ảnh hưởng đến chức năng của sàn chậu.
Hơn nữa, các cơ quan vùng chậu bị sa đó là sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen trong thời kỳ trước và sau khi mãn kinh. Điều này làm cho cơ thể bị thiếu hụt lượng collagen cần thiết để hỗ trợ các mô liên kết vùng chậu. Tình trạng này sẽ diễn biến xấu hơn theo thời gian và có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Vào thời điểm 6 tuần sau sinh, nhìn chung cơ thể sản phụ đang dần phục hồi hoàn toàn, đã có thể bắt đầu dần những bài tập sàn chậu. Một số sản phụ có thể sẽ vẫn còn cảm thấy đau cơ chậu hoặc bụng dưới cũng không nên quá lo lắng bởi điều đó là hoàn toàn bình thường. Nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể sớm phục hồi.
3 Bài học - 41 phút
3 Bài học - 47 phút
6 Bài học - 2 giờ 17 phút
* Có hơn 7 năm tập luyện Yoga và 2 năm hướng dẫn các lớp Yoga trực tiếp và qua Zoom.
* Giúp được hàng chục người chữa khỏi đau cột sống
* Giúp được các chị em văn phòng chữa đau cổ vai gáy * Giúp được các chị em cải thiện vóc dáng và tự tin hơn
* Giúp được các chị em trẻ hoá khuôn mặt
* Giúp được các Chị em ngủ ngon hơn, giải toả căng thẳng
* Giúp được các Chị em giảm béo bụng
* Giúp được các Chị em giảm cân
* Giúp được các chị em tăng sức bền, sự linh hoạt và dẻo dai
.jpg)